富含核黄素的营养食物推荐
2024-09-14核黄素，又称为维生素B2，是一种重要的水溶性维生素。它在人体内的主要功能包括参与能量代谢、促进细胞生长与分裂、维持皮肤和黏膜健康等。由于核黄素对于维持身体健康至关重要，因此通过摄入富含核黄素的食物来补充这一营养素是非常必要的。下面，我们将推荐几种富含核黄素的营养食物，帮助大家更好地补充这一重要维生素。 ### 1. **奶制品** 奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等是核黄素的重要来源之一。一杯240毫升的牛奶通常含有大约0.3毫克的核黄素，而一份80克的奶酪则含有约0.4毫克。此外，乳制品还富含钙、蛋
